MINDFULNESS

Puede definirse como la capacidad de “prestar atención” de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. 

Las traducciones más comunes son: “atención plena”, “plena conciencia”, “presencia mental”, “presencia plena”, “concentración plena”. En lo personal, la definición que más me gusta es “atención plena”.
 “MINDFULNESS, es también una de las primeras traducciones que se hicieron de la palabra “sati” del verbo “sarati” que significa recordar. Puesto que recordar es precisamente traer al presente. 

 “MINDFULNESS, es también una de las primeras traducciones que se hicieron de la palabra “sati” del verbo “sarati” que significa recordar. Puesto que recordar es precisamente traer al presente.

 


Es la capacidad de poder estar en el presente y del “recordarnos” estar en el presente, es decir estar volviendo al “aquí y ahora”, “Vivir en el presente”.

Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está transcurriendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando.

Así es que aunque experimentamos algo desagradable, podremos ahorrarnos el sufrimiento añadido de tener que lograr que “aquello tan desagradable”, desaparezca. Quedarse solo con lo que experimentamos sin agregar nada más es que la práctica de mindfulness permite. Este tipo de atención nos permite  aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, “aquí y ahora”, en el momento presente.

Es una forma de tomar conciencia en nuestra vida, “aquí y ahora”, de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar con nuestro stress, dolor, sufrimiento, frustraciones, enfermedades, pérdida de un ser querido, o con los propios desafíos de nuestro día a día. La “atención plena” nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo todos los aspectos de la persona, cuerpo, mente y espíritu.
La Práctica de Mindfulness nos abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae el “aquí y ahora”, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.

¿Para qué sirve practicar mindfulness?

 

 ● Reduce el estrés y la ansiedad
 
 ● Aporta un estado de calma y serenidad
● Crea una mayor paz
 ● Aquieta la mente
 ● Nos trae a vivir el momento presente, sin pensar en el pasado y sin ansias de futuro.
● Desarrolla la inteligencia emocional
 ● Mejora el bienestar general y nuestro estado de ánimo
 ● Conecta con nuestro verdadero ser
 ● Permite la espontánea realización de los deseos
 ● Desarrolla el potencial intuitivo
 ● Despliega la creatividad
 ● Acrecienta la capacidad de concentración y la capacidad de atención

● Nos ayuda a dormir mejor
● Aumento de la relajación.
● Desarrolla la capacidad de tomar mejores decisiones
● Ayuda a mejorar el autoconocimiento y a reconocer las emociones, tanto propia como las de los demás, a indagar más en nuestro interior, a mostrarnos tal como somos, la compasión hacia nosotros mismos.
● Fomenta las buenas relaciones interpersonales
● Permite liberar toxinas y abandonar malos hábitos

Nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo en forma integral los aspectos de la persona, cuerpo, mente y espíritu. Desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión.
 
La práctica de Mindfulness abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al “Aqui y Ahora”, y nos invita a vivir una vida más plena y en el presente sin mirar atrás ni con ansias de llegar al futuro.

 Recomiendo una hora de mindfulness en la semana o casi todos los días en lo posible para todas las personas que quieran estar mejor con el objetivo de reducir el stress, olvidarnos de las preocupaciones que conlleva la situación actual, en la vida cotidiana, y en el trabajo día tras día. También para mejorar las relaciones interpersonales, para mejorar la concentración y la memoria.

Y también lo recomiendo en las empresas para que los empleados lo practiquen con el fin de lograr un gran bienestar entre todos los compañeros.

Les recomiendo un libro “Mindfulness en la vida cotidiana, donde quieras que vayas, ahí estás” de John Kabat Zinn y algunas APP para practicar mindfulness donde quieras y cuando más lo necesiten: 

● Insight Timer 
 
● Calm 
 
● Mindfulness Bell 
 
● Headspace 

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